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Aufbau von Kraft und Muskelmasse - Pyruvat

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Pyruvat ist das Anion der Pyruvinsäure, ein Endprodukt des Glukosestoffwechsels. Es soll Muskeln aufbauen und die Ausdauer erhöhen. Ob das stimmt, lesen Sie hier.

 

Aufbau von Kraft und Muskelmasse - Protein

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Aufbau von Kraft und Muskelmasse - Protein © Africa Studio - Fotolia.com

Proteine stellen eine wichtige Energiequelle dar und bestehen aus langen Ketten von Aminosäuren, die wiederum für die Bildung von Muskeln, Hormonen und Enzymen gebraucht werden.

 

Aufbau von Kraft und Muskelmasse - OKG

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OKG wird in der Chirurgie und bei Verbrennungen eingesetzt, um katabolen (Muskel abbauenden) Zuständen entgegen zu wirken. Hat es aber auch eine Muskel aufbauende Wirkung? Die Antwort lesen Sie hier.

 

Aufbau von Kraft und Muskelmasse - Lecithin

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Lecithin kann nach dem Training die Erholungsfähigkeit verbessern. Es wird aber auch zum Muskelaufbau angeboten. Zu recht?

 

Aufbau von Kraft und Muskelmasse - Kreatin

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Aufbau von Kraft und Muskelmasse - Kreatin © lumyy010 - Fotolia.com

Kreatin dient der Bildung von ATP, dem Energielieferanten für Muskelarbeit. Je mehr ATP vorhanden ist, desto länger kann der Muskel auf hohem Niveau Leistung erbringen, ohne dass eine Laktat bedingte Übersäuerung einen Leistungsabfall bewirkt. Resultieren daraus auch Muskeln?

Kohlenhydrate (Zucker, Dextrine) sind die wichtigste energieliefernde Nährstoffgruppe, bei der die Energieausbeute an ATP pro Zeiteinheit und verfügbarem Sauerstoff besonders hoch ist.  Fördern sie aber auch den Aufbau von Muskelmasse? 

Aufbau von Kraft und Muskelmasse - HMB

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HMB ist ein Abbauprodukt der Aminosäure Leucin. Aber kann ein Abbauprodukt Aufbauhilfe für Muskeln darstellen? Wir haben recherchiert.

 

Aufbau von Kraft und Muskelmasse - Glutamin

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Die Aminosäure Glutamin kommt in Muskelzellen in hoher Konzentration vor. Es lagert Wasser in die Zelle ein, was als anaboles Signal wirkt und die Protein- und Glykogenbildung des Körpers fördert. Führt das aber auch zum Muskelaufbau? Lesen Sie selbst.