Zuviel Sport – geht das?

Ab wie viel sportlicher Belastung und nach welcher Zeit muss man mit Testosteronsenkung rechnen?

Die Ausschüttung von Testosteron hängt von der Art des ausgeübten Sportes und vom Trainingszustand des Sportlers ab. Kurze, intensive körperliche Betätigung steigert, längerfristige, erschöpfende körperliche Arbeit und Leistungssport hemmen die Testosteronproduktion. Eine Studie mit Marathonläufern zeigte, dass die Hormonspiegel im Blut zwei und sogar fünf Tage nach einem Lauf deutlich erniedrigt waren.

Welches ist das richtige Maß, damit Sport nicht zur Gefahr für die Potenz wird?

Hierzu gibt es noch keine Studien, aber auf der sicheren Seite ist, wer seine Leistungsgrenze nicht überschreitet. Einen guten Anhaltspunkt liefern die Symptome von Testosteronmangel. Wer erschöpft ist und unter sexueller Unlust leidet, weiß, dass er zuviel trainiert. Er sollte kürzertreten, oder größere Pausen einlegen, bis die Symptome verschwinden. Das wäre das individuelle, empfehlenswerte Maß.