Aufbau von Kraft und Muskelmasse – APL (Arginin-Pyroglutamat + Lysin)

APL enthält das Dipeptid L-Arginin-Pyroglutamat und die Aminosäure L-Lysin. Es soll eine ähnliche Wirkung wie die Aminosäuren Ornithin und Arginin haben und die Ausschüttung von Wachstumshormonen steigern. 

Alternative Quellen

Nicht verfügbar. Wird als Nahrungsergänzung in Kapsel- und Pulverform angeboten.

Versprochene / beworbene Wirkung

„Steigerung der körpereigenen Wachstumshormonausschüttung“, dadurch Aufbau von Muskelmasse

Tatsächliche / belegbare Wirkung

Ein Einfluss von APL auf die Ausschüttung körpereigner Wachstumshormone wurde bisher nur in einer Studie festgestellt. In diversen anderen Untersuchungen konnte dieses Einzel-Ergebnis nicht bestätigt werden. Und auch dort konnte zwar ein gewisser Anstieg des Wachstumshormonspiegels im Blut nach gezielter Gabe von APL festgestellt werden, ob dieser Effekt jedoch auch zu einem direkten Zuwachs an Muskelmasse führte, wurde nicht untersucht. Ein ähnlich widersprüchliches Bild ergibt sich bei Studien zur Wirkung einzelner bzw. kombinierter Aminosäuren aus dieser Gruppe.

Nebenwirkungen

Bei der Einnahme von 1,2 g APL pro Tag wurden gelegentlich Verdauungsstörungen beobachtet.

Dosierung

Von Anbietern empfohlene Tagesdosis: 1,2 g

Bewertung

Zweifelhaft. Als Supplement ist APL in empfohlener Dosis nicht bedenklich, aber leider ist auch seine Wirksamkeit nicht erwiesen. „Die EFSA (Europäische Lebensmittelüberwachungsbehörde) hat keinen Claim für APL vergeben. Eine wirkungsspezifische Auslobung entsprechender Präparate ist damit nicht kennzeichnungskonform“, sagt Oekotrophologe Uwe Schröder vom Institut für Sporternährung e.V. in Bad Nauheim.