Die PECH-Regel – Bevor der Arzt kommt

Anhand der PECH-Regel können Sie sich schnell und einfach die wichtigsten Sofortmaßnahmen bei Sportverletzungen merken. Denn je früher Sie diese Maßnahmen anwenden, desto schneller setzt die Heilung ein.

Das steckt hinter der PECH-REGEL

P-ause: Aktivität sofort stoppen und die verletzte Extremität ruhig stellen.

E-is: sofort kühlen. Führt zur Abschwellung und Schmerzlinderung.

C-ompression: Druckverband gegen weitere Schwellung.

H-ochlagerung: verringert den Druck auf den betroffenen Körperteil.

Übrigens: Bei einem Muskelfaser- oder Muskelriss verhindert ein Tapeverband, dass die Muskelteile weiter auseinander gezogen werden. Bei einer Bänderdehnung entlastet Tapen das Gelenk. Beides muss man aber einem Profi überlassen, sonst kann der Schaden noch größer werden.