Aufbau von Kraft und Muskelmasse – Weight Gainer

Weight Gainer sind Protein-Kohlenhydrat-Gemische (ca. 70% zu 25 %, außerdem Vitamine, Mineralien und Spurenelemente) für höchste Kalorienzufuhr.

Die Kalorien pro 100 Gramm Pulverkonzentrat sind bei allen Produkten nahezu gleich. Denn der Brennwert kann nicht mehr als 410 Kalorien pro 100 Gramm Pulver liegen, weil Protein und Kohlenhydrate genau 4,1 Kalorien pro Gramm aufweisen. Anbieter, die 2000 Kalorien pro Portion versprechen, setzen voraus, dass der Anwender eine Portion von fast einem halben Kilo Pulver zu sich nimmt.

Versprochene / beworbene Wirkung

„Enthält alles, was nötig ist um Körpergewicht und Muskelmasse aufzubauen.

Tatsächliche / belegbare Wirkung

Da Weight Gainer die tatsächlich für Muskelaufbau geeigneten Kohlenhydrat- und Proteinkomponenten im empfehlenswerten Mengenverhältnis enthalten, ist von einer positiven Wirkung auf Masseaufbau auszugehen.

Nebenwirkungen

Wie Proteine und Kohlenhydrate; wird die Energie nicht benötigt, kommt es zum „Massezuwachs“ ohne Muskeln.

Bewertung

Unbedenklich. Zur Wirksamkeit der Produkte in dieser Zusammensetzung liegen noch keine wissenschaftlichen Ergebnisse vor. Da die einzelnen Hauptbestandteile den Muskelaufbau zumindest fördern, scheint die Einnahme situationsspezifisch sinnvoll und bei empfohlener Dosierung auch gesundheitlich unbedenklich. Allerdings gilt auch und gerade hier: Zuviel aufgenommene Kalorien enden leicht als Bauchfett.