Die 10 besten Gedächtnisturbos

6. Mind Mapping

Anwendung

Schreiben Sie in die Mitte eines Papierblattes ein für Sie wichtiges Thema, etwa “Skiurlaub”. Von diesem zentralen Punkt aus zeichnen Sie nun Hauptäste für: Ausrüstung; mit wem?; wohin?; Organisation der Unterkunft etc. Beschriften Sie die Äste mit Stichworten oder Symbolen. An den Hauptästen können Sie weitere Verzweigungen anbringen, beispielsweise Namen, Telefonnummern, Kosten, Adressen usw.

Wirkungsweise

Aufgaben werden von allen Seiten betrachtet, die Probleme mit beiden Gehirnhälften analytisch und bildlich bearbeitet. Bei der Planung wird weniger vergessen.

Bewertung

Sehr effektive Methode für Planungsaufgaben. Zusammenhänge und Querverbindungen lassen sich auf diese Weise gut darstellen.

7. Initialisieren

Anwendung

Bilden Sie aus den Anfangsbuchstaben von Wörtern (Namen, Orten o. Ä.) einen neuen Begriff, Reim oder eine Geschichte. Beispiel für 9 Planeten: Mein (Merkur) Vater (Venus) erklärt (Erde) mir (Mars) jeden (Jupiter) Samstag (Saturn) unsere (Uranus) neun (Neptun) Planeten (Pluto).

Wirkungsweise

Die Eigenschaften der linken, logisch denkenden Hirnhälfte werden mit denen der rechten, phantasiebegabten zusammengebracht. Auf diese Weise werden abstrakte Inhalte mit anschaulichen Vorstellungen kombiniert.

Bewertung

Zusammengehörige Informationen werden in der richtigen Reihenfolge im Gedächtnis gespeichert. Mit Übung werden andere Gedächtnisstützen überflüssig.

8. Visualisieren

Anwendung

Versuchen Sie einmal, Abstraktes, in ein konkretes Bild zu übersetzen. Besonders einfach geht das bei Namen. Einen Tom Schwarzenbach merkt man sich beispielsweise als Vorstellung der betreffenden Person mit einer TOMate auf dem Kopf, der in einem BACH aus SCHWARZer Tinte schwimmt.

Wirkungsweise

Die Visualisierung abstrakter Information spricht beide Hirnhälften an, sodass Fakten sowohl in der linken (logisch arbeitenden) wie auch in der rechten (Fantasie orientierten) Hemisphäre abgelegt werden. Die Information wird doppelt verankert und mit anderen Daten vernetzt.

Bewertung

Wer sich einmal einen Grundstock an solchen Bildern zugelegt hat, kann sich vieles leichter merken.

9. Gruppen bilden (Clustern)

Anwendung

Statt einen Begriff unter den anderen zu setzen, gruppieren Sie Stichworte systematisch (Sie bilden so genannte Cluster). Für eine Einkaufsliste gilt: Bilden Sie etwa vier bis fünf Gruppen wie z.B. Obst, Gemüse, Teigwaren, Getränken und Körperpflegeprodukten.

Wirkungsweise

Das Gehirn kann sich solche Gruppen besser merken als Nudeln, Shampoo, Cola, Brot, etc. einzeln, weil unser Gedächtnis Informationen ebenfalls nach Themen sortiert abspeichert.

Bewertung

Wer im täglichen Leben Informationen thematisch sortiert, hat bald einen besseren Überblick – ob im Supermarkt oder bei der Vorbereitung einer Reise, wenn in allerletzter Sekunde noch eine ganze Menge erledigt werden muss.

10. Lecithin

Anwendung

Wird als Nahrungsergänzung in Form von Kapseln oder Dragees eingenommen.

Wirkungsweise

Lecithin ist Bestandteil von Zellmembranen im Gehirn und enthält einen wichtigen Stoff (Cholin) für die Bildung von Neurotransmittern.

Bewertung

Wird zwar auch mit der Nahrung (vor allem in Nüssen, und Sojabohnen) zugeführt und kann vom Körper hergestellt werden. Eine zusätzliche Einnahme von Lecithin kann aber für Personen, die häufig oder andauernd unter starker Anspannung stehen, sinnvoll sein. Der Erfolg hält jedoch nur so lange an, wie man das Lecithin einnimmt, da es immer wieder aufgebraucht wird.