Läuferknie

Das typisch schmerzende Läuferknie wird durch übermäßige Belastung verursacht. Beugen Sie am besten vor!

Unter dem Begriff Läuferknie versteht man eine schmerzhafte Überbelastung im Kniebereich. Dazu kommt es, weil die Kniescheibe am unteren Ende des Oberschenkels reibt. Dadurch können Knorpelschäden entstehen.

Symptome

Es kommt durch eine Fehl- und Überbelastung zu Schmerzen an der Außenseite des Knies.

Ursachen

Betroffen sind vor allem Langstrecken-, z.B. Marathonläufer, aber auch Radfahrer.

Sofortmaßnahme / Selbsthilfe

Kühlung (z.B. Eisbeutel) und entzündungshemmende Medikamente (z.B. ASS, Ibuprofen) lindern Schmerzen, Entzündung und die Schwellung. Zur Stabilisierung des Knies kann eine Bandage angelegt werden. Auf jeden Fall sollte das Knie geschont und erneute Belastung vermieden werden. Eine Laufpause von zwei bis drei Monaten ist sinnvoll.

Vermeiden Sie eine Überbelastung des Knies

Nach Abklingen der Schmerzen kann ein leichtes Training wieder aufgenommen werden. Wichtig ist, Über- und Fehlbelastungen der Knie zu vermeiden. Man kann mit vorsichtigen krankengymnastischen Übungen beginnen, und anschließend mit Geräteübungen langsam die Muskulatur wieder aufbauen. Alle Übungen sollten unter fachlicher Anleitung durchgeführt werden. Linderung versprechen auch spezielle Massagen, die die schmerzbedingt verkürzte Muskulatur an der Außenseite des Beines lockern und dehnen sollen. Bei wiederkehrenden, chronischen Schmerzen kann Wärme helfen.

Diagnose

Die typischen Schmerzen an der Außenseite und unterhalb des Kniegelenks, insbesondere bei Menschen mit X-Beinen, sind richtungsweisend für die Diagnose Läuferknie. Zum Ausschluss anderer Verletzungen werden aber häufig noch Ultraschall- oder Röntgenuntersuchungen und gegebenenfalls eine Magnetresonanztomografie des Knies durchgeführt.

Therapie

Neben den vorgenannten Akutmaßnahmen kommen Injektionstherapien sowie eine Videolaufbandanalyse zur Vermeidung individueller Laufstilmängel oder zum Ausgleich von Fußfehlformen durch Sporteinlagen zum Einsatz.

Vorbeugung

Empfohlen werden Aufwärmen und Stretching vor dem Sport, gute Laufschuhe und eine moderate sportliche Belastung.