TRINK DICH FIT!

Handbuch für das richtige Trinken, beim Sport, bei der Arbeit und in der Freizeit. Denn durch richtiges Trinken wird und bleibt man mental und körperlich fit. 

Richtiges Trinken ist mitentscheidend für die Leistungsfähigkeit beim Sport, am Arbeitsplatz und in der Freizeit. Unter Flüssigkeitsmangel sind neben den rein körperlichen auch die koordinativen Fähigkeiten, die Konzentration und die geistige Fitness vermindert.

Dieses Buch erläutert die physiologischen Zusammenhänge des Wasserhaushaltes, gibt sowohl sportartspezifische als auch berufs- und freizeitpraktische Ratschläge für das richtige Trinken und stellt die Unterschiede zwischen verschiedenen Getränken dar. Die Neuauflage enthält ein aktualisiertes und erweitertes ABC der Fitnessernährung u.a. mit Themen wie Bioverfügbarkeit und Kohlensäure. Neu ist auch das Kapitel Pausenfrühstück und Trinken im Unterricht, in dem der Zusammenhang zwischen Trinken, IQ und PISA erläutert wird. Im Kapitel „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen“ werden die neuesten Erkenntnisse zum Trinkverhalten von Kindern und Jugendlichen präsentiert. Das Kapitel zum Säure-Basen-Haushalt mit umfangreichen Tabellen zum Säure- und Basenüberschuss ausgewählter Lebensmittel und aktuellster PRAL-Werte (potentielle renale Säurebelastung) wurde ebenfalls wesentlich überarbeitet.

Außerdem enthält das Werk eine Erweiterung mit neuesten, praxisnahen Tipps zum Thema Kohlenhydrate und Glykämischer Index (GI) im Hinblick auf die körperliche und geistige Aktivität sowie auf die optimale Fettverbrennung im Sport.

In übersichtlichen Tabellen werden u.a. die wichtigsten Mineralstoffe, Spuren­elemente, zahlreiche Mineral- und Heilwässer sowie Sport- und Fitnessgetränke vorgestellt (z.B. „Was macht ein optimales Sportlergetränk aus?“). Abgerundet wird das Buch durch eine praxisorientierte ausführliche Warenkunde und durch eine Reihe von Rezepten für leckere Sport- und Freizeit­getränke.

Das Buch sollte jeder Aktive, dem körperliche und geistige Fitness wichtig ist, gelesen haben. Denn neben detailliertem Hintergrundwissen enthält es zahlreiche praxisorientierte Tipps für den persönlichen Erfolg, ob im Sport, Beruf oder in der Freizeit.

Wagner, Peil, Schröder

TRINK DICH FIT – Sport, Beruf und Freizeit

pala-verlag, überarbeitete Neuauflage 2011

ISBN: 978-3-89566-193-8

Preis: 14,00 €