Aufbau von Kraft und Muskelmasse – Colostrum

Rindermilch, die in den ersten 24 bis 72 Stunden nach dem Kalben produziert wird. Es kann möglicherweise das Immunsystem unterstützen. Aber kann es auch helfen, Muskeln aufzubauen?

Alternative Quellen

Neben dem Reformhaus ist der Bezug von Colostrum auch über Internet, Apotheken und Sportnahrungs-Shops möglich.

Versprochene / beworbene Wirkung

Wachstumsfaktoren im Colostrum beschleunigen das normale Wachstum von alten oder verletzten Muskeln, sie schützen den Muskel während des Fastens vor dem Abbau, helfen, schwache Muskeln zu kräftigen und kräftig zu erhalten. Außerdem: Colostrum soll unter anderem eine verbesserte Immuntoleranz bei intensiven Belastungen und schnellere Regeneration bewirken. „Colostrum ist genauso wirksam wie synthetische Steroide, illegal eingenommen werden, um beim Bodybuilding Muskelmasse aufzubauen“.

Tatsächliche / belegbare Wirkung

Möglicherweise stabilisierende Wirkung auf das Immunsystem durch hohen Anteil von Immunglobulinen.

Nebenwirkungen

Leichte Unverträglichkeiten, sonst keine.

Dosierung

Von Anbietern empfohlene Tagesdosis: täglich 2 – 3 Kapseln à 400 mg bzw. entsprechende Mengen Trinklösung oder Kautabletten.

Bewertung

Bedingt empfehlenswert. Es liegen zur Wirksamkeit zwar nur wenige Studien vor, dafür aber mehrere positive Erfahrungsberichte. Bezüglich des Muskelaufbaus ist eine Wirkung nicht wissenschaftlich dokumentiert, daher kann Colostrum hierfür nicht empfohlen werden. „Viele Ausdauersportler schwören aber auf die Unterstützung des Immunsystems. Die EFSA hat keinen Claim für Colostrum zugelassen“, so Oekotrophologe Uwe Schröder vom Institut für Sporternährung e.V. in Bad Nauheim.